IN DEN MEDIENhappyyoga2022-03-15T16:13:08+01:00

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HINGABE AN DAS GRÖSSERE - Das 5. Niyama: Ishvara

HINGABE AN DAS GRÖSSERE - Das 5. Niyama: Ishvara Pranidhana

In dieser Podcast Folge schauen wir uns das letzte Niyama an „Ishvara Pranidhana“ an: Finde deine Hingabe zu etwas Größerem in jedem Moment deines Lebens - beim Asana-Praktizieren auf der Matte, beim Surfen im Ozean oder beim Besteigen eines Gipfels. Lass dich von diesem leiten, lass es in dein Herz und werde still - werde selbst ein Ausdruck des Göttlichen.

Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Ishvara „Herr“ im Sinne von deinem persönliches Gott-Verständnis, Pranidhana bedeutet Hingabe, Demut oder auch „sich ergeben“ Das Praktizieren von Ishvara Pranidhana ist somit die Hingabe zu etwas Größerem, an eine höhere Kraft und dem damit einhergehenden „hingeben“ des Egos, das Erfahren von Demut gegenüber dem Universum und der allumfassenden Intelligenz.

In deiner kontinuierlichen Praxis von Asana, Pranayama, Mantra, Meditation, Mudra oder Gebet kannst du Ishvara Pranidhana integrieren und so jeden Moment bewusst erleben. Dieses Bewusstsein kannst du so auch in dein Leben abseits der Matte übertragen und erfährst dann, dass wirklich jeder Moment immer einmalig und einzigartig und nicht wiederkehrend ist. Deine Hingabe zu etwas Größerem wird dir nicht nur Bewusstsein für dich, dein Leben und deine Umwelt schenken, sondern der Glaube an etwas Heiliges hilft dir auch, in unsicheren Phasen beständiger zu sein, eine stabilere Identität zu haben und den Veränderungen im weltlichen Leben gelassener entgegen zusehen.

Entwickle, vertiefe und Pflege deine eigene, innere Verbindung mit etwas Größerem und erfahre in diesem Podcast, wie du Ishvara Pranidhana in deinem Alltag integrieren kannst.

Reflexionsfragen zu diesem Podcast:
Wann spürst du eine Verbindung mit etwas Größerem?
Wie kannst du deine persönlich Beziehung mit dem Größeren stärken?

Danke, dass du diesen Podcast hörst. Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Oder wenn du den Podcast an deine Freude weiterempfiehlst.

#yoga #wandabadwal #spiritualität #persoenlicheweiterentwicklung #niyamas #yamas #philosophie #patanjali

DEIN LEBEN IST DAS ERGEBNIS DEINER FRAGEN ! „Wa

DEIN LEBEN IST DAS ERGEBNIS DEINER FRAGEN !

„Was bewegt dich grade?“ ist einige meiner Lieblingsfragen und die Einstiegsfrage in meinem Podcast.
Vier Wörter, die erst einmal relativ simpel daherkommen.
Man kann diese Frage aber auf den unterschiedlichsten Ebenen beantworten:
Wie geht es dir körperlich? Wie happy bist du in deinem Job?
Welche Beziehungen brauchen deine Aufmerksamkeit?
Was beschäftigt dich emotional? Welche spirituellen Erkenntnisse beeinflussen dich?

Ich behaupte, dass wir uns alle nach tiefen, echten Verbindungen sehnen.
Denn sind wir mal ehrlich: Oberflächliches Blabla über das Wetter oder den nächsten Urlaub ist zwar netter Small Talk, aber geht nicht unter die Haut.
Gespräche berühren uns, wenn sie eine Bedeutung haben. Wenn wir zeigen, wer wir sind. Wenn wir uns verletzlich machen.

Das gilt für Gespräche mit anderen, aber auch für die Verbindung mit uns selbst. Nur wer offen dafür ist, sich selbst Fragen zu stellen, kann an sich arbeiten und eine ehrliche Verbindung mit sich selbst eingehen: Was ist der Sinn meines Lebens? Warum bin ich hier? Wie sieht ein erfülltes Leben für mich aus?

Ich gebe zu: Sich diese Fragen zu stellen ist unbequem, kostet Mut und bedeutet häufig auch Veränderung. Wer stellt schon gerne seine bisherige Lebensweise in Frage? Wenn man sich fragt „Wie sieht für mich eine glückliche Beziehung aus?“, erkennt man vielleicht automatisch Verhaltensmuster in seiner eigenen Beziehung, die nicht (mehr) mit den eigenen Vorstellungen übereinstimmen. Das tut weh und kann sich wie ein Faustschlag anfühlen. Mit Fragen wie dieser können wir unser Leben allerdings in eine neue Richtung lenken. Wir haben es selbst in der Hand.

Wichtig ist, dass wir unseren Geist öffnen und nicht in unserem ‚alten, bequemen Wissen‘ verharren.
Fragen sind der Beginn für Wachstum und Transformation.
Es geht nicht darum, sofort alle Antworten zu finden – sie kommen mit der Zeit von ganz alleine. Oft wachsen wir sogar in sie hinein.

Ich möchte dich dazu ermutigen, dir ehrliche Fragen zu stellen und sie mutig zu beantworten.

You’ve got this! Love, deine Wanda

Qoute inspired by @veit.lindau

#personalgrowth #growthmindset #wandabadwal

YOGA FÜR DEINEN AYURVEDISCHEN TYP🌱 Hast du de

YOGA FÜR DEINEN AYURVEDISCHEN TYP🌱

Hast du deine Yogapraxis schon mal nach deinem AYURVEDISCHEN TYP ausgerichtet ?
Wenn wir wissen, was Vata-, Pitta- und Kaphatypen brauchen, können wir eine wunderbar
ausgleichende Yoga-Praxis etablieren, die der Tendenz unserer Natur entgegenwirkt, aus der Balance zu geraten.

Denn in der Yogapraxis tendieren wir oft dazu, das zu tun, was uns leichtfällt, und unserer Gewohnheit entspricht. Das ist aber nicht unbedingt das, was wir wirklich brauchen. Ein Beispiel: Wenn ich primär ein Kapha-Typ bin, neige ich von Natur aus dazu, eher in eine
entspannte Yin-Praxis zu gehen, weil mir das Erdelement der Schwere vertraut ist. Doch was ein Kapha-Typ vielleicht wirklich braucht, sind mehr Feuer und Aktivität, z.B. in einer aktivierenden Vinyasa-Praxis.

Und noch ein persönliches Beispiel: Der fließende Stil des Vinyasa Yoga fällt mir sehr leicht, da es meiner energetischen Natur entspricht – doch aus Erfahrung weiß ich, dass langsameres Praktizieren und das längere Halten der Asanas mir gut tun. Für jemanden wie mich, der einen regen Geist hat (Vata-Pitta-Konstitution), ist es wichtig,
Yoga zu praktizieren, das Ruhe und Stabilität in Körper und Geist kreiert, weshalb ich selbst die Stile Hatha und Yin Yoga heute bevorzuge.

MEINE TIPPS FÜR DEINE YOGA-PRAXIS:

VATA braucht Beruhigung
• Nutze Vorbeugen und Drehungen im Sitzen und Stehen
• Geeignete Yoga-Stile: Moon Hatha, Yin Yoga, Yoga Nidra
• Pranayama: verlängere die Ausatmung (Mondatmung) auch in den Haltungen, Nadhi Shodhana, Brahmari und Mula Bandha

PITTA braucht Abkühlung
• Nutze Drehungen, Vorbeugen und sitzende Seitbeugen
• Yoga-Stile: Moon Hatha, Yin Yoga, Yoga Nidra
• Pranayama: verlängere die Ausatmung (Mondatmung) auch in den Haltungen, kühlende Atmung

KAPHA braucht Aktivierung
• Nutze Rückbeugen, Seitbeugen und Umkehrhaltungen
• Yoga-Stile: Achtsamer Vinyasa Flow, Ashtanga
• Pranayama: Vertiefung die Einatmung (Sonnenatmung), Kapalabhati

Was davon nutzt du bereits in deiner Yoga-Praxis – und was würdest du gerne mehr in deiner Praxis etablieren?

Love,
Wanda 🌸

#wandabadwal #hathayoga #yoga #yogainspiration #meditation #ayurveda #doshas #vata #pitta #kapha #balance

ENERGIE REALISTISCH EINTEILEN🌪 Ich bin so kran

ENERGIE REALISTISCH EINTEILEN🌪

Ich bin so krank wie lange nicht mehr und bin absolut k.o.. Wir wissen alle, was das heißt: Mein Körper schreit nach einer Pause.

Obwohl ich in den letzten Monaten schon zurück getreten bin, merke ich, dass ich immer noch sehr viele Projekt und Menschen gleichzeitig zu managen habe – insbesondere im beruflichen Bereich. Ich möchte nicht jammern, denn ich liebe meine Arbeit und habe mir meinen Job genauso ausgesucht. Ich bin auch sehr gut darin ,Vieles gleichzeitig umzusetzen,‘.
Aber: Jede Lebenssituation hat ein Volumen, das sie einnimmt. Zurzeit bleibt einfach zu wenig Raum dafür, mich zu erholen und meine eigenen Batterien 🔋 wieder aufzuladen. Ich komme an meine Grenzen.

Mir ist bewusst geworden, dass ich nicht sonderlich gut darin bin, meine Energie gut einzuteilen. Ich brenne für das, was ich tue, und darum bin ich auch immer Feuer und Flamme, wenn es um die Planung und Umsetzung neuer Projekte geht. Dabei unterschätze ich allerdings, wie viel meiner Energie sie eigentlich kosten – jedes Mal aufs Neue🙈.

Ich habe erkannt, dass ich sensibler und vor allem realistischer werden darf, wenn es um das Thema Energie-Management geht. Insbesondere seitdem ich Mama geworden bin, geht ein Großteil meiner Energie an mein Kind. Auch das unterschätze ich oft. Das heißt: Ich habe einfach nur ein begrenztes Kontingent an Energie, das ich auf andere Dinge verwenden kann. Meistens geht meine übriggebliebene Energie in meine Arbeit, damit alles läuft und weitergeht.

Wie kann ich also REALISTISCH und nachhaltig meine Energie so einteilen, dass sie mir, meinen Aufgaben und den Menschen in meinem Umfeld „gerecht“ wird? Diese Lernaufgabe begleitet und fordert mich grade besonders. Auf jeden Fall gehört es dazu, Grenzen zu setzen und auch nein zu sagen. Seeehr untypisch und schwer für einen Kreativitäts-Junkies wie mich 🙉

Allen Mamas, die in ihrem Herzensberuf wirken, möchte ich darum sagen: Passt gut auf euch auf 🧡

Und falls es da draußen jemanden gibt, der sein Energie-Management „unter Kontrolle“ hat und mir in Bezug auf realistisches Zeitmanagement helfen kann oder Tipps hat: Send it😅

#energyconserving #powermamas #lernaufgabe

WAS IST AYURVEDA? Ayurveda ist das Wissen vom Leb

WAS IST AYURVEDA?

Ayurveda ist das Wissen vom Leben (Ayur = Leben, Veda = Wissen, Lehre).
Ayurveda gehört zu den ältesten Heilsystem der Welt und baut auf der Tatsache auf, dass wir Menschen Teil der Natur sind.

Alle Elemente der Natur – Erde, Feuer, Wasser, Luft und Äther – sind in jedem von uns präsent:

▽ Unser physischer Körper besteht zum
Großteil aus Wasser,
▽ wir atmen Luft,
▽ wir bewegen und durch Raum / Äther,
▽ in uns wirkt das (Verdauungs-)Feuer,
▽ unsere Knochen werden am Ende unseres Lebens wieder zu Erde.

Dabei wird jeder Mensch mit einer gewissen Konstitution geboren.
Dieser Körper-Geist Typ bezeichnen wir als Dosha.
Diese unterschiedlichen Kräfte der Natur wirken in uns und machen uns aus.

Diese drei Doshas werden aus den Elementen der Natur gebildet:

▽ Vata bildet sich aus Luft und Äther,
▽ Pitta besteht aus Feuer und Wasser,
▽ Kapha aus Erde und Wasser.

In jedem von uns haben die Doshas ein individuelles Gleichgewicht – das ist
unser Prakriti.

AYURVEDA UND YOGA

Yoga und Ayurveda sind Schwesternwissenschaften und haben ihren Ursprung in im vedischen Wissen. Yoga und Ayurveda beinhalten ganzheitliche Praktiken für ein gesundes und nachhaltiges Leben in Balance.

Yoga und Ayurveda wirken Hand in Hand: Ein ayurvedischer, sattvischer Lebensstil unterstützt die Yoga Praxis und ermöglicht tiefere Bewusstseinszustände.
Gleichzeitig können wir mit konkreten Yogaübungen und Atemtechniken gezielt auf unsere Doshas einwirken und sie in Balance bringen.

Darum ist die Basis der ayurvedischen Lehre auch die Basis all unserer Angebote in unserem Online-Yogastudios @rose.of.fire.yoga
Das geht zum Beispiel mit einer beruhigenden Moon Praxis für eher unruhige Vata- Pitta Typen
– oder mit einer aktivierenden Sonnen Praxis für eher bequemere Kapha-Typen.

Nutzt du Ayurveda schon in deinem Alltag? Und kennst du unser Angebot bei @rose.of.fire.yoga ?

Love,
Wanda

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TSCHÜSS, SCHWARZ-WEISS DENKEN! Mein Instagram-Po

TSCHÜSS, SCHWARZ-WEISS DENKEN!

Mein Instagram-Post über mein Tiny House in Portugal hat dir einen kleinen Einblick gegeben, wie mein Leben momentan aussieht.
Wir drei grooven uns hier immer mehr ein – auch, wenn es manchmal herausfordernd ist. Die letzten Wochen hat mich ein Thema allerdings besonders beschäftigt. Denn mir ist aufgefallen, dass – besonders wenn es um das Thema Nachhaltigkeit geht – oft mit dem Finger aufeinander gezeigt wird: „Oh, du ernährst dich vegan, aber trägst Lederschuhe?“ „Ach, du wohnst in einem Tiny House, aber hast noch kistenweise Besitztümer eingelagert?“ oder „Du isst kein Fleisch, um die Umwelt zu schonen, aber fährst Auto?“

Ich komme mehr und mehr zu der Erkenntnis, dass es nicht um das Extreme geht oder zu sagen „Ich lebe das perfekte Leben – und jede*r, der nicht so lebt wie ich, tut das nicht“. Sondern um den goldenen Mittelweg. Es geht darum, eine gesunde Balance zu finden.

Es gibt nicht den EINEN perfekten Weg. Und es geht ja auch gar nicht darum, der oder die PERFEKTE Veganer*in, Minimalist*in oder Klimaaktivist*in zu sein. Das kann man natürlich auf viele Lebensbereiche übertragen: Ernährung, Wohnen, Nachhaltigkeit, Partnerschaft, Umgang mit Kindern…

Natürlich versuche ich, ressourcenschonende Entscheidungen zu treffen und weniger zu konsumieren. Aber habe ich manchmal meinen Alu-Becher nicht dabei, wenn ich mir einen Coffee to go hole? Ja. Sind nicht alle meine Kleidungsstücke fair und nachhaltig produziert? Ja. Und bin ich deswegen ein schlechterer Mensch? NEIN.
Mir ist wichtig, dass wir nicht gegenseitig mit dem Finger aufeinander zeigen. Jede*r versucht, sein oder ihr Bestes zu geben. Das sieht eben bei jeder*m anders aus!

Ich finde, wir alle sollten stets bei uns selbst anfangen und uns Fragen stellen wie:
Was kann ich tun? Wie kann ich meinen Beitrag leisten? Und was sind Stärken von mir, mit denen ich diesen Beitrag leisten kann?

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