IN DEN MEDIENhappyyoga2021-03-10T16:23:59+01:00

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#83 PODCAST: ⁠WAS BEDEUTET SPIRITUALITÄT ? ⁠

#83 PODCAST: ⁠WAS BEDEUTET SPIRITUALITÄT ? ⁠
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In diesem Podcast gehe ich der Bedeutung von Spiritualität nach und möchte Menschen ermutigen ihre ganz eigene, individuelle Spiritualität zu entdecken und zu leben.⁠
Wir beginnen diesen Podcast mit einer kurzen, geführten Achtsamkeitsmeditation um dich auf das Thema Spiritualität einzustimmen. ⁠
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In dieser Folge gehen wir folgenden Fragestellungen nach:⁠
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*Was bedeutet eigentlich Spiritualität ? ⁠
*Was ist dir heilig ?⁠⁠
*Was zeichnet einen spirituellen Menschen aus ?⁠
*Gibt es überhaupt so etwas wie spirituelle und nicht spirituelle Menschen ?⁠
*Muss man sich einer Religion zugehörig fühlen um spirituell zu sein ?⁠
*Wie kann Spiritualität sich ausdrücken und unterschiedlich gelebt werden?⁠
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Den Podcast findest du bei Spotify und Apple iTunes unter: YOGA BEYOND THE ASANA. Ich bin gespannt wie er euch gefällt, und ganz viel Freude beim Hören.⁠
Love, Deine Wanda ⁠
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SWEET LITTLE SECRET 💕 Einige von euch wissen es

SWEET LITTLE SECRET 💕
Einige von euch wissen es schon, manche haben es vielleicht geahnt...
Heute möchte ich endlich ein süßes Geheimnis mit euch teilen was ich seit nun 5 Monaten in meinem Bauch trage: Ich bin schwanger und Marcel und ich bekommen ein Baby 🤰🏻🥰Juhuuuu!!! Wir fühlen uns sehr gesegnet und beschenkt mit diesem absoluten Wunder der Existenz. Und wir freuen uns unheimlich auf diesen neuen Lebensabschnitt und können es kaum erwarten diese wundervolle Seele, die uns auserwählt hat, kennenzulernen🙏🏼✨

Ich freu mich sehr euch teilhaben zu lassen an dieser aufregenden und bewussten Reise 🙏🏼🥰 Sending Love & Light zu euch, eure weiche Mama-Wanda & ihr Baby 🦢✨

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MY NEW BOOK: CHAKRA YOGA ! Jetzt schon vorbestelle

MY NEW BOOK: CHAKRA YOGA ! Jetzt schon vorbestellen! ⁠
Wie einige von euch vielleicht schon wissen, arbeite ich seit letztem Jahr intensiv an meinem zweiten Buch. ⁠
Ein Buch zu schreiben ist ein Prozess, der viel mit Sitzfleisch(jap, mein Arsch ist platt wie ne Flunder), Fleißarbeit, Recherche und Durchhaltevermögen zu tun hat. Ein Buch zu schreiben ist wie einen Marathon zu laufen, jeden Tag einen kleinen Schritt, manchmal sieht man das Ziel nicht in Sicht und will aufgeben - aber am Ende hält man dann hoffentlich ein fertiges Werk in den Händen. Mein erstes Buch, wurde dank euch und vielen Leserinnen und Lesern zu einem absoluten Bestseller im Bereich Yoga und Achtsamkeit, ein grosses Dankeschön dafür 🙏🏼💛⁠
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Und ich wünsche mir sehr, dass auch dieses Buch dich auf deiner ganz persönlichen inneren Reise bereichern, begleiten und inspirieren wird. Jetzt freue ich mich unheimlich euch endlich und offiziell mein 2. Buch vorzustellen zu dürfen welches im Juli/August 2021 im @droemerknaur Verlag erscheinen wird:⁠
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CHAKRA YOGA - Die wichtigsten Übungen zu den 7 Chakren für mehr Energie, Balance und Heilung ⁠
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Erwecke dein volles Potenzial und lebe im Einklang mit deinem höchsten Selbst! ⁠
In meinem neuen Buch Chakra Yoga führe ich euch in die faszinierende Welt der Chakren ein. Was sind Chakren? Wofür stehen sie? Wie spüre ich, ob meine Chakren im Gleichgewicht sind? Wie kann ich das Wissen der Chakren in meinen Alltag integrieren? All diese Fragen beantworte ich und zeige mit wirkungsvollen und leicht nachvollziehbaren Übungen von Asana, Pranayama, Meditation, Mantren, Affirmationen sowie hilfreichen Tipps für die eigene Lebensgestaltung, wie man seine Chakren erwecken, stärken und balancieren kann. ⁠
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Ich würde mich sehr sehr freuen, wenn du Lust hast es jetzt schon vorzubestellen und damit meine Arbeit zu unterstützen. Das würde mir wirklich viel bedeuten. Ich danke dir im Voraus! Das Buch ist erhältlich bei Hugendubel, Thalia und Amazon. ⁠
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Freust du dich auch schon auf mein Buch? Wie gefällt dir das Thema ? Und das Cover des Buches ?⁠
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PARIGHASANA - DAS TOR Im Sanskrit bedeutet parigh

PARIGHASANA - DAS TOR
Im Sanskrit bedeutet parigha = Eisenstange (die das Tor verriegelt)
Was hier verriegelt bleibt sind die Hüften, welche hier nicht ausweichen können, weshalb diese Übung eine sehr intensiv wirkende Seitbeuge ist. Diese Yoga-Übung gehört zu meinen Lieblings Asanas da sie den Oberkörper so herrlich öffnet und Enge bis in den unteren Rücken öffnen kann.

Sie hilft die kleinen Muskeln zwischen den Rippen (Intercostalmuskeln) zu dehnen, was unsere Atmung erheblich erleichtert. Sie helfen den Brustkorb in der Einatmung zu heben und in der Ausatmung nach unten zu ziehen. Regelmäßig ausgeführt, kann sie bei vielen Atemprobleme helfen. Gleichzeitig stimulierst Du Deine Lunge sowie die Bauchorgane. Zusätzlich dehnt sie die seitliche Hüfte (IT-Band) und gleicht Dysbalancen in der rechten und linken Körperseite aus. Sie wirkt auf den Geist vitalisierend, inspirierend und zentrierend. Probier es aus. Bleibe für 10 Atemzüge in der Haltung und wechsle dann die Seite.

Wenn dir in der Position deine Knie schmerzen, dann verwende als zusätzliche Unterlage eine dünne Decke. Achte darauf, dass das gestreckte Bein bis in die Zehenspitzen gerade gestreckt bleibt. Bei der Seitwärtsbeuge musst du aufpassen, dass dein Oberkörper nicht nach vorne ausweicht – das macht er dann nämlich gerne. Halte deine Schultern unten und deinen Kopf möglichst exakt zwischen den gestreckten Armen.
Bei Nackenverspannungen kann der Blick geradeaus gerichtet werden. Als Variation kannst du diese Seitbeuge auch zur gegenüberliegenden Seite praktizieren, indem du die Hand auf den Boden setzt und den Arm weit über den Kopf streckst. Du kannst das Zentrum zusätzlich aktivieren, indem du den unteren Fuß vom Boden abhebst. Als Tipp, stelle dir zwei imaginäre Glasscheiben vor, zwischen denen du dich zur Seite ausdehnst. Suche gleichzeitig Aufrichtung und Länge in der Seite. Happy Practicing.

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‚WHAT I WILL DO TODAY WILL SHAPE MY FUTURE‘ t

‚WHAT I WILL DO TODAY WILL SHAPE MY FUTURE‘ this hangs as a post-it on my pinboard 📌 Now from the post-it beautifully designed for all of us so we won’t forget this important message! 🙏🏼Make this day count.

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#81 NEW PODCAST: Meine Ernährungsweise ⁠ ⁠ Go

#81 NEW PODCAST: Meine Ernährungsweise ⁠
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Good morning ihr Lieben☀️auf mehrfachen Wunsch, teile ich mit dir in meiner neuen Podcast Folge meine Gedanken und Sichtweise zu meiner Ernährungsweise. Ich erkläre warum ich mich (noch) nicht ausschließlich vegan ernähre, und warum ich denke dass Dogmen in der Ernährungsweise nicht unbedingt förderlich sein können. Unter anderem weise ich in dieser Folge auch auf die Wichtigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hin, und spreche auch darüber welchen Einfluss das direkte Umfeld, die Umgebung und die Infrastruktur in der man lebt für Veränderung in den Ernährungsgewohnheiten sein können. ⁠
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Meinen YOGA BEYOND THE ASANA Podcast findest du bei iTunes, Spotify und Youtube.⁠
Viel Freude beim Hören. Love, Wanda 💛⁠
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