MEDITATION VIDEOShappyyoga2020-10-23T15:58:56+02:00

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NEW PODCAST EPISODE: Das Feuer der Selbstdisziplin

NEW PODCAST EPISODE:
Das Feuer der Selbstdisziplin - Das 3. Niyama Tapas

Um uns vom Sofa aufzuschwingen und ins Machen zu kommen brauchen wir Feuer, brauchen wir Tapas. Im traditionellen Sinne geht es um das Erreichen von Transformation und spiritueller Wiedergeburt. Diese kann durch das innere Feuer erreicht werden - durch Tapas, was aus dem Sanskrit mit „heiß sein“, aber auch „Reinigung“ übersetzt werden kann.
In dieser Podcast-Folge schaffen wir Verständnis für die vielseitige und ursprüngliche Bedeutung und übersetzen Tapas ins Hier und Jetzt: Was beinhaltet Tapas für den Körper, für die Sprache, für den Geist? Welche yogischen Praktiken gehören zur ‚Tapas Praxis‘? Welche Rolle genau spielt die Selbstdisziplin dabei? Was können ‚Tapas‘ in deinem Alltag sein?

Wenn wir dafür Bewusstsein schaffen und in eine Routine kommen, dann kommen wir der letztendlichen Wirkung, dem Ziel, von Tapas näher, sprich sich zu entfalten, zu wachsen und sein Licht strahlen zu lassen.

Reflexionsfragen in diesem Podcast:

Was könnte dein kleines, machbares persönliches ‚Tapas‘ für den nächsten Monat Februar sein ? Was ist deine selbstgewählte Disziplin ?

Wofür brennst du? Wofür stehst du morgens auf? Was ist dein Warum?

Danke, dass du diesen Podcast hörst!
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DAS SUPERWOMAN-SYNDROM 🦸‍♀️ Sei eine erf

DAS SUPERWOMAN-SYNDROM 🦸‍♀️

Sei eine erfolgreiche Geschäftsfrau, gründe dein eigenes Unternehmen, sei fit, sieh gut aus, sei eine liebevolle Partnerin und natürlich auch die perfekte Mama: Unsere Leistungsgesellschaft und traditionelle Geschlechterrollen pushen uns dazu, immer 110 Prozent zu geben. Sie gaukeln uns vor: Du kannst ALLES haben und sein, wenn du hart genug dafür arbeitest.

Das letzte Jahr war für mich absoluter Wahnsinn: Ich habe mein Leben und Business nach Portugal verlegt, gleichzeit mein Online-Yoga-Studio geleitet, selbst unterrichtet, Trainings geleitet, wöchentlich Podcasts aufgenommen – und das alles im ersten Jahr als Mama. Mein Terminkalender war voll und ich wollte die Menschen um mich herum nicht enttäuschen. “Ja klar, alles kein Problem” hörte ich mich sagen. Und habe weitergemacht.

Aber: Alles hat seinen Preis. Während auf der einen Seite viele wunderbare Dinge entstanden sind, musste ich in anderen Bereichen zurückstecken. Habe ich in den letzten Jahren neue Freundschaften aufbauen können oder hatte ich viel Zeit, mich um mich selbst zu kümmern und die Seele baumeln zu lassen? Nein. Ich mag dir vielleicht manchmal wie eine Superfrau vorkommen, aber auch ich habe meine Grenzen.

Mit diesem Thema bin ich nicht alleine. Man könnte auch sagen: Das Superwoman-Syndrom ist ein Phänomen unserer Zeit. Statistiken zeigen, dass die Diagnose-Häufigkeit von Burnout-Erkrankungen in Deutschland in den letzten 15 Jahren drastisch gestiegen ist – Tendenz steigend. Frauen sind dabei häufiger betroffen als Männer. Bitte, was? Höchste Zeit, auf die Bremse zu treten!

Ich möchte dir sagen:
Man kann nicht alles auf einmal und zur selben Zeit schaffen und haben.
Es ist okay – und notwendig! – , dass du dir Pausen nimmst. Einen Gang runter schaltest. Dich fragst, was ist wirklich wirklich wichtig? Was hat jetzt oberste Priorität? Und was kann warten ?
Und dir erlaubst UNPERFEKT zu sein und um Hilfe bittest 🙏🏼

Pass gut auf dich auf.
Deine Wanda 💛

Wie gehst du mit dem Druck um, eine Superwoman zu sein?

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Foto @evi_ludwig

SAVE THE DATE! - WANDA‘S ONLINE LIVE KLASSEN Ja

SAVE THE DATE! - WANDA‘S ONLINE LIVE KLASSEN
Januar - Februar 2023 🧘‍♀️🌟
@rose.of.fire.yoga

Ihr Lieben,
Hier kommen meine LIVE ONLINE KLASSEN in den nächsten 6 Wochen für euch in der Übersicht.

Wo kannst du dich anmelden?
Gehe auf meine Website wandabadwal.com -> Online Studio dort findest du den Stundenplan und kannst dich anmelden, ganz einfach!

Bei welcher Klasse bist du dabei ?

Ich freu mich auf dich.
Love
Wanda 🙏🏼💛

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HAPPY BIRTH - DAY! Happy Earth-Day! Zu blauem Hi

HAPPY BIRTH - DAY!
Happy Earth-Day!

Zu blauem Himmel aufgewacht, kalt aber sonnig. Frühstück mit gutem Kaffee ☕️ & Avo on Toast, tolle Massage (9von 10) kurzer Besuch am Meer, Pool Time mit Mamas & Baby Friends und jetzt Dinner mit unserem Farm Team.

Sonniger und entspannter könnte mein Geburtstag am 22. Januar wohl kaum sein.

Ich bin jetzt schon eine ganze Weile auf Planet Erde 🌍 Ich finde es ziemlich crazy hier, es ist auch manchmal anstrengend und überfordernd aber es ist vor allem ein Wunder! Und ich bin sehr dankbar jeden Tag am Leben zu sein und diese wilde Fahrt zu mir wehenden Haaren zu erleben 🙌🏽.

Auf das Leben! In all seinen Farben & Facetten 🌈🥂✨

Das 2. Niyama - Santosha - Vollständige Zufrieden

Das 2. Niyama - Santosha - Vollständige Zufriedenheit mit Wanda Badwal

Santosha kann als eine der wichtigsten Tugenden gesehen werden, welcher wir uns in der heutigen Gesellschaft unbedingt zuwenden sollten. Bevor wir das in diesem Podcast tun, schauen wir uns im ersten Schritt an, woher Unzufriedenheit kommt, warum wir soviel Nein sagen zu dem, was wir bereits haben und warum wir viel zu oft mehr und neue Dinge möchten - sei es durch Bedürfnis-Erzeugung durch die Konsumgesellschaft oder durch negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“.

Mit dem Wissen über die Auslöser von Unzufriedenheit können wir uns die Ebenen und Bereiche anschauen, wo wir den Zustand tiefer, innerer Ruhe - Santosha - näher kommen oder erreichen können. Weniger müssen, weniger vergleichen, weniger haben wollen, kann ein guter Start sein, um mehr Zufriedenheit im Ist-Zustand zu erfahren. Dankbarer zu werden, für das, was bereits ist, und die Annahme von den weniger guten oder negativen Dingen zu praktizieren, kann dich Santosha schon sehr viel näher bringen. Weitere Möglichkeiten und Wege um zum inneren Frieden zu gelangen, Gleichmut und Gelassenheit zu leben, erfährst du in diesem Podcast.

Danke, dass du diesen Podcast hörst. Falls dir dieser Podcast gefallen hat, freue ich mich immer sehr über dein Feedback oder wenn du eine positive Bewertung bei Apple Podcast hinterlässt. Oder wenn du den Podcast an deine Freude weiterempfiehlst.

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‚MAMASEIN WIRD DEIN GANZES LEBEN ÄNDERN’ Ega

‚MAMASEIN WIRD DEIN GANZES LEBEN ÄNDERN’

Egal wieviele Mütter dir diesen Satz gesagt haben, was er wirklich bedeutet, kann uns kaum jemand mit Worten nahebringen.

Worte sind eben doch nur ‚leere Hüllen’ bis wir sie mit unserer eigenen Erfahrung und Bedeutung füllen.
Mich jedenfalls haben solche Sätze über Transformationsprozess des Mamawerdens kaum erreicht.
Ich habe sogar manchmal gedacht: ‚Bei dir vielleicht, bei mir wird das aber anders sein.
Mein Baby wird einfach integriert und ich mache weiter wie bis her, alles kein Problem!’

Haha😆ich muss lachen wenn ich auf mein altes Ich und meine Denkweise zurück blicke.
Wie naiv zu glauben ich könnte genau so weiter machen und mein weiter Leben führen wie vorher.
Nur eben MIT Kind.
Genauso viel arbeiten. Genauso viel Zeit für meine Yoga Praxis, genau so viel Zeit mit meinem Partner verbringen.
Und einfach die Version von Wanda bleiben die ich vor der Geburt war.
Aber Elternschaft ist eines der Dinge die man sich einfach NICHT VORSTELLEN kann bis man sie selbst erlebt.

Mamawerden hat ganz viel mit Non-attachment zu tun. Sprich dem Los-lassen.
Dabei geht es hier nicht um das Ausmisten materieller Dinge, sondern um ein viel grösseres Loslassen, nämlich das Loslassen unserer alt-bekannten Identität.
Und das kann verdammt unbequem und auch schmerzhaft sein, denn es verunsichert unser Ego und wirft viele Fragen auf: Wer bin ich denn ohne meine altes Ich ? Bin ich dann noch wertvoll wenn ich nicht genau so ‚funktioniere‘ wie vorher ? Es kann sich schwammig und verunsichernd anfühlen Mama zu werden. Denn es zwingt uns zum Kontrollverlust und das findet unser Ego gar nicht lustig 👹

Aber dieser Veränderungsprozess IST mächtig, wahrscheinlich einer der grössten im Leben einer Frau.
Und wir dürfen ihn in seiner Grösse und Tiefe würdigen und anerkennen ohne ihn ‚klein zu reden‘ und ‚einfach weiter zu machen wie bisher‘.

Wie tiefgreifend diese Veränderung ist und wieviele Schichten meines Seins das Mamaswerden durchwebt, bin ich immer noch am begreifen. Ganz langsam komme ich in meinem neuen ‚Mamabewusstsein‘ an. Und das fühlt sich sehr schön an. Denn es ist weicher, mitfühlender und großzügiger als je zuvor 💛✨